많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 혓바늘 통증!! 혓바늘이 나면 음식을 먹기도 힘들고 말할 때도 불편하잖아요. 특히나 피곤하거나 지쳐있을때 혓바늘이 많이 돋는 것 같아요.
혓바늘이 돋는 이유와 혓바늘을 빠르게 없앨 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아볼게요!
보통 혓바늘은 하얗거나 노란색을 띠며, 주변이 붉게 부어오르는 경우가 많아요. 이 증상은 보통 며칠에서 일주일 정도 지속되는데, 그 기간 동안 통증이 심해질 수 있어요.
혓바늘이 돋는 이유
혓바늘이 생기는 가장 큰 원인 중 하나는 면역력 저하예요. 스트레스를 받거나, 과로로 인해 몸이 피곤할 때 혓바늘이 쉽게 돋곤 하죠. 몸이 약해지면 세균이나 바이러스가 입안 점막을 공격해 염증이 생길 수 있답니다.
비타민 B군과 철분이 부족하면 혓바늘이 생길 가능성이 높아져요. 비타민 B는 우리 몸의 세포를 건강하게 유지하고, 염증을 예방하는 역할을 해요. 그런데 비타민 B가 부족하면 입안 점막이 약해져 혓바늘이 생길 수 있어요. 철분이 부족한 경우에도 마찬가지로 염증이 쉽게 발생할 수 있답니다.
우리가 모르는 사이에 입안에 상처가 생기는 경우가 있어요. 음식을 먹을 때 혀를 씹거나, 칫솔로 입 안을 긁는 경우 등으로 상처가 나면, 그 부위에 염증이 생겨 혓바늘이 돋을 수 있어요.
매운 음식이나 짠 음식을 과도하게 섭취하면 입안이 자극을 받아 혓바늘이 생기기도 해요. 특히 자극적인 음식은 입안 점막을 건조하게 만들고 염증을 유발할 수 있어요.
피로가 누적되거나 스트레스가 심해질 때 혓바늘이 생기는 경우가 많아요. 몸의 상태가 좋지 않으면 면역 체계가 약해지고, 이로 인해 입안의 염증이 쉽게 발생하게 돼요.
혓바늘 예방하는 방법
충분한 비타민 섭취
비타민 B군과 철분이 부족하지 않도록 평소에 신경 써서 섭취하는 것이 좋아요. 녹색 채소, 달걀, 견과류, 고기 등 비타민이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 중요해요.
스트레스 관리하기
스트레스는 면역력을 떨어뜨리고 염증을 유발할 수 있기 때문에, 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요해요. 규칙적인 운동이나 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요.
충분한 수분 섭취
몸이 건조해지지 않도록 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 입안이 건조해지면 혓바늘이 생기기 쉬워지기 때문에, 하루에 적어도 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋아요.
혓바늘이 있을 때는 매운 음식, 뜨거운 음식 등을 먹으면 더 자극이 돼서 통증이 심해질 수 있어요. 이럴 때는 부드럽고 자극이 적은 음식을 먹는 것이 좋아요. 딱딱한 음식을 먹으면 혓바늘 부위에 상처가 더 나고 통증이 심해질 수 있어요. 부드럽고 촉촉한 음식을 먹어야 통증을 줄일 수 있어요.
평소에 충분한 비타민을 섭취하고, 스트레스를 잘 관리하면서 혓바늘이 생기지 않도록 예방하는 것이 좋겠어요.